Tak bole tido (^_*)

Salam ...mlm ni xtahu nk ckp apa..cik teratai mmg xleh tdo .Dah dekat 2 mggu asyk lewat tido je. (*mmg xleh tdo pn) waaaaaa...Bla time study mata layu je n trs jd ngantok tp bla nk tdo dah mata segar balik...ish penyakit apa lak ni...Kawan cik teratai ckp, mukin cik teratai xleh tdo sbb mnum kopi byk sngt tp td dah mnum susu..ermm apesal xleh tdo gak.ngantok jap je. Tp baru2 ni cik teratai ada terbaca sebuah artikel " jika dalam tempoh seminggu tidur anda terganggu dan ia bukan berpunca daripada faktor-faktor seperti tertekan, masa tidur yang tidak menentu atau tabiat suka minum minuman yang mengandungi caffein seperti kopi atau teh selepas pukul 4 petang" mukin akan menghadapi insomnia.





Apa itu insomnia?

Ia merupakan sejenis gangguan tidur di mana kualiti tidur seseorang terjejas atau menghadapi masalah tidur

Tahap insomnia
  •  Ringan - Berlaku dalam tempoh beberapa hari, fungsi harian hanya sedikit atau langsung tidak terjejas.
  • Sederhana - Ia berlanjutan kurang dari sebulan, menjejaskan fungsi harian, disertai rasa letih dan mudah tersinggung.
  • Kronik - Masalah sukar tidur yang berlanjutan lebih sebulan, sekali gus menjejaskan fungsi harian. Individu terbabit akan berasa gelisah, mudah tersinggung, letih dan bimbang

Tip mengelakkan insomnia
·        Mempelajari teknik merehatkan mental dan fizikal
·        Tidur pada waktu yang sama pada setiap hari
·        Elakkan tidur pada waktu tengah hari
·        Melakukan senaman dengan kerap
·         Bergantung kepada sesetengah individu, elakkan minuman yang merangsangkan otak seperti kopi atau teh pada lewat petang atau malam
·        Jangan merokok
·         Belajar menangani tekanan
·        Pastikan persekitaran bilik tidur selesa untuk tidur.

p/s : Mulai skrg cik teratai akan mempraktikkn tip ni terutamanya mengurangkan tidur pd waktu tengah hari..hehehe

2 komen Untuk Cik Teratai:

Encik MamaT berkata...

oo... hehehe.. tido waktu malam.. tapi kalo dah ngantuk tido je la kan... hehe

Cik Teratai berkata...

tp xleh tdo gak la cik mamat.paksa berabis bru boleh.huhuhuhu

 
Cik T3ratai Blog Blog Design by Ipietoon